男性有完美的身材，發達的肌肉，無疑會更加受女性的青睞。男性朋友們注意了，在健身，鍛鍊肌肉將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的夫妻生活，讓你的另一半享受到更多的快感。 強精必先強心人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化與性的機能聯繫起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗

之地！ 壯陽不如壯身要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意着重鍛鍊下半身犀利士，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。 心寬出少年性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑鬱會導致陽痿。 腰部腰部練習時候最好的動作是硬拉，硬拉動作難度相對較大。可以先用山羊挺身的動作打基礎，三個月以後犀利士藥效便可以開始進行硬拉動作了。腰部是性愛肌裡面最關鍵的一個部位，但是如果沒有經過針對此部位練習過的朋友，一定要小心。因為40歲的朋友大多都有腰肌勞損的病症。如果嚴重，可以先進行最簡單的彎腰挺身練習，動作要領是：身體挺直收緊腰部，屈髖，身體接近水平地面時停住，起身，反覆進行。等腰部力量加強後再進行最有效動作的練習。 PC肌模擬排尿鍛鍊法，平時有意識的鍛鍊PC肌也只是排尿和止尿的一個模擬訓練，練習者端

坐在椅子上，慢慢的體會之前提到的小便時候的PC肌的先迅速有力的收縮（止尿），一旦PC肌收縮到不能收縮的時候，就開始數數，一般是犀利士價錢1到10秒（隨着練習的力度加大今後可以到30-60秒，如果在每次收縮的同時收小腹，練習效果會更好）。然後放鬆（排尿），反覆循環練習，反覆體驗。如果在練習的中途有自然勃起的情況，則需要休息待非勃起狀態才可以繼續練習，所以做PC肌練習的時候一定要清空任何邪念前列腺周圍有股熱流，這樣才說明鍛鍊到了那塊PC肌肉。 大腿肌群大腿肌群包括大腿前、後側肌肉和臀大肌，深蹲練習一個動作就可以把這三個部位都鍛鍊到。開始時可以，做徒手深蹲，三個月以後，便可以進行負重深蹲了。深蹲練習的好處是所有動作中，提高身體素質最快的一個動作，其強度也是犀利士藥局大的。增加大腿肌群的練習可以讓身體分泌出更多的雄性激素。對性能力的提高很有幫助。膝關節不好的朋友可以先做靜蹲練習，提高其力量後，再做負重深蹲鍛鍊腿部肌肉可以產生溢出效應，鍛鍊腿部時，會分泌大量生長激素，刺激全身肌肉生長。當然，這些都是教科書上的陳詞濫調，可能完全無法讓你對鍛鍊大腿產生多大的興趣，可如果我告訴你，大腿又被稱為性愛發動機，你是不是會有一點點心動呢？是的，鍛鍊腿部肌肉的還有一個更有魅力的作用——提高性能力。 髖部和腹股溝這部分練習的要點是柔韌性，坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝

之間去犀利士效果夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。 刺激腹股溝管部強化睪丸功能刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。